Zelfcompassie

De zelfcompassie training is een vervolgtraining op de Mindfulness training, waarbij het accent ligt op het ontwikkelen van meer (zelf)compassie. Bij het hebben van meer aandacht voor het hier en nu, zonder oordeel, wordt je je bewuster van hoe je jezelf bejegend. Je merkt vaker de gedachten en gevoelens op die je ten aanzien van jezelf en anderen hebt. Vaak valt op dat gedachten over het eigen functioneren pittige oordelen kunnen bevatten.

In de zelfcompassie training leer je open naar de oordelen over jezelf te kijken en krijg je handvatten hoe je meer zelfcompassie kunt toepassen. Hiermee ontstaat er meer vriendelijkheid naar jezelf. Met meer zelfcompassie kun je met meer gemak leven, leer je meer jezelf te accepteren en voor jezelf te zorgen. In de training leer je vaardigheden door het doen van meditatieve oefeningen. Anders dan in een Mindfulness training wordt in de zelfcompassie training ook gewerkt met visualisatie oefeningen. In de beoefening onderzoek je hoe gedachten en emoties gevormd zijn en krijg je verschillende tools aangereikt hoe je hier mee om kunt gaan. Thuis oefen je met meditaties op CD op MP3 en verdiepingsopdrachten uit het werkboek. De tijdsinvestering is ongeveer 15 minuten per dag.

De trainer is Marjolein Beijst die naar haar opleiding bij het Instituut voor Mindfulness op zoek is gegaan naar meer zelfcompassie. Om uiteindelijk ook de training te kunnen geven  is ze in opleiding geweest bij Erik van den Brink en Frits Koster voor het MBCL curriculum. Ook heeft zij de teacher training gevolgd bij Kristin Neff en Christopher Germer, beiden in de VS bezig met onderzoek en werken met (zelf)compassie.

Om deel te kunnen nemen aan de training is het van belang:

-ervaring te hebben met meditatie

-ruimte en motivatie hebben om thuis te oefenen

-het willen aangaan van een leerproces.

  • De training is 240 euro, inclusief BTW, geluidsmateriaal en werkboek.
  • De eerstvolgende training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2 uur op woensdagen van 19.30 uur tot 21.30 uur.  De bijeenkomsten zijn om de week, met een onderbreking in de meivakantie
  • De data zijn: 8/3, 22/3, 5/4, 19/4, 10/5, 24/5, 7/6 en 21/6
  • De locatie: Hofkerk op Linnaeushof 94, in de zaal van het Parochiehuis rechts van de kerk.